Training - Tabella 6

Tabella 6

Periodo di realizzazione.

Il mesociclo segue questo andamento:

Settimana 1: 1 seduta A.
Settimana 2: 1 seduta A.
Settimana 3: 1 seduta A.
Settimana 4: 1 seduta A.

A) Trave

Pan Gullich a 2 mani.	3x1 (tacca 3 cm.)
Trazione monobraccio. (dove riuscite)	3x1 (per braccio)
Pan Gullich (tacca 2-3 cm.) o scala Bachar.	3x1 (3 mov. distanziati per braccio)

Recupero tra le serie: 2'30"-3'

A bis: utilizzate il tempo a disosizione per tentare i vostri progetti.