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Quella che vi presento su InfoBoulder è una proposta di allenamento costituita da una doppia periodizzazione semestrale.
La preparazione è forzatamente non individualizzata ma adattabile con piccole varianti alle capacità ed esigenze più disparate; é comunque il frutto di anni dedicati alla preparazione atletica a cui ho sottoposto sia me stesso (con i miei limiti individuali), sia atleti ben più dotati che hanno saputo trarne un valido aiuto fino a raggiungere ottimi livelli. Per eseguire correttamente questi allenamenti dovete essere in grado di leggere criticamente le attività proposte (tramite background personale o allenatore di fiducia) attraverso dei criteri dai quali non si può prescindere per ottimizzare la preparazione: 1) La genetica individuale e le capacità condizionali di base, in sostanza il livello che potete raggiungere è già scritto nel vostro codice genetico, l'allenamento può solo ottimizzarlo e non farvi diventare dei campioni se non siete nati per esserlo. 2) L'individualizzazione e la personalizzazione dell'allenamento tenendo presente i 3 fondamentali fattori di tipologia degli esercizi generali e specifici, alimentazione e recupero più o meno rapido che sono fattori altamente individuali e che possono essere anche molto diversi da un soggetto ad un'altro ma che devono essere equilibrati tra loro. Il mio consiglio è quindi di concentrarsi ad ascoltare attentamente e con razionalità i segnali che il vostro corpo vi invia. Potete comunque contattarmi per risolvere i vostri dubbi tramite e-mail sul sito. Giovannino Massari. P.S. Nei primi due mesi circa di preparazione è normale che il vostro livello cali a causa dell'importante volume di lavoro. Non allarmatevi, è un momento transitorio. |